Creatina Monohidratada 5 g
5g of pure micronized creatine — unflavored fuel for strength and recovery.
Why you'll love Creatina Monohidratada 5 g
Muscle strength
5g of creatine monohydrate helps support strength and power.
Better performance
Helps improve workout performance, set after set.
Faster recovery
Supports quicker recovery between training sessions.
One simple daily habit your body puts to work.
Each 5g scoop delivers pure micronized creatine monohydrate that mixes into water or juice to help fuel strength, power, and recovery.
Learn more →Creatine Monohydrate (Micronized)
5 gPure, unflavored creatine to support strength, power, and recovery.
1 scoop (5g) daily
A simple daily habit — easy to take, easy to keep.
Micronized powder
Fine particles dissolve fast — no grit, no clumping.
Benefits that build with the habit
Taken daily and consistently, here's the routine most people settle into.*
Building the routine
- One 5g scoop, once a day
- Mixes clean into water or juice
Strength & performance
- Support for strength and power
- Better output across your sets
Consistent gains
- Steady strength and recovery support
- An easy daily habit
The supplement you'll actually keep taking
No confusing routines, no junk fillers, no supplements you forget. Creatina Monohidratada 5 g makes supporting your wellness a simple daily habit — one that's genuinely easy to stick with.
"It's convenient to take and fits seamlessly into my routine."
Clean ingredients, nothing to hide
Made with the good stuff
Just 5g of pure micronized creatine monohydrate — unflavored, zero sugar, zero fillers, no artificial dyes.
Made With the Good Stuff
Held to a higher standard
Because what's not in your supplement matters just as much as what is.
What makes LIVS different?
Each LIVS formula is crafted precisely for all ages with clean, effective, and delicious ingredients.
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Product Description+
LIVS Creatina Monohidrato 5 g — micronizada, sin sabor, 60 porciones
La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más investigado que existe. Cientos de estudios publicados, décadas de uso y un hallazgo constante: apoya la fuerza, la potencia y la recuperación en quienes entrenan.
LIVS Creatina Monohidrato es exactamente eso y nada más: 5 g de creatina monohidrato micronizada pura por cucharada, sin sabor, 300 g (10,58 oz) por bote para 60 porciones completas. Sin azúcar, sin rellenos y sin mezclas patentadas.
Cómo funciona
Tus músculos almacenan la creatina en forma de fosfocreatina y la usan para regenerar el ATP, la molécula que tus células gastan como energía. El ATP es lo que impulsa un esfuerzo máximo, y se agota en cuestión de segundos.
Suplementarse eleva la fosfocreatina que tus músculos mantienen en reserva, de modo que puedes regenerar ATP más rápido entre esfuerzos. En la práctica eso se traduce en una repetición más, un poco más de peso, un segundo sprint más rápido. Los márgenes pequeños repetidos durante meses son los que suman.
Beneficios
- Apoya la fuerza y la potencia: Apoya el entrenamiento de alta intensidad y los movimientos explosivos.
- Apoya la recuperación entre sesiones: Contribuye a la recuperación tras esfuerzos intensos repetidos.
- Apoya la masa muscular magra: Apoya las ganancias de masa magra junto con el entrenamiento de fuerza: el trabajo lo hace el entrenamiento, la creatina lo apoya.
- Estudiada para el apoyo cognitivo: Tu cerebro también usa ATP, y el papel de la creatina en el metabolismo energético cerebral es un área de investigación activa e interesante. Lo llamaríamos prometedor, no concluyente.
- Micronizada para mezclarse mejor: Las partículas más finas se disuelven con más facilidad que el monohidrato estándar: menos arenilla en el fondo del vaso.
- Sin nada añadido: Sin soya, lácteos, gluten, frutos secos, azúcar ni rellenos artificiales. Sin sabor, así que desaparece en lo que la mezcles.
Tres cosas que conviene saber antes de la primera cucharada
- Bebe más agua. La creatina atrae agua hacia el interior de las células musculares: eso forma parte de cómo funciona, no es un efecto secundario que evitar. Pero sí significa que tus necesidades de líquido aumentan. Proponte beber más, sobre todo las primeras semanas.
- Espera un pequeño aumento de peso, y no te asustes. La mayoría gana entre uno y dos kilos en la primera quincena. Es agua intracelular, no grasa. Es el mecanismo funcionando.
- No necesitas fase de carga ni hacer ciclos. La carga (unos 20 g al día durante cinco días) satura los músculos más rápido. Tomar 5 g diarios de forma constante llega al mismo punto en tres o cuatro semanas y con menos molestias estomacales. Cualquiera de las dos vale. Descansar por ciclos no tiene un beneficio establecido.
¿Polvo o gomitas?
Hacemos ambos. El polvo es la opción si quieres la dosis estudiada: 5 g por porción, declarados en el bote, en la cantidad sobre la que se ha construido la investigación.
Las gomitas son el formato más cómodo para un día en el que un vaso mezclador no es práctico. Si tu objetivo es alcanzar 5 g al día de forma fiable, el polvo es la manera directa de hacerlo.
Información nutricional y modo de empleo
- Tamaño de la porción: 1 cucharada (5 g)
- Porciones por envase: 60 (300 g / 10,58 oz)
- Creatina monohidrato (micronizada): 5 g por porción
Modo de empleo: Mezcla 1 cucharada en agua, jugo o tu bebida habitual de entrenamiento, una vez al día. Tómala antes o después de entrenar, o a cualquier hora en los días de descanso: lo que importa es la ingesta diaria total, no el momento. Tómala todos los días, incluidos aquellos en los que no entrenes; la saturación muscular se construye con constancia.
Advertencias: No excedas la porción recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. No apto para menores de 18 años. Consulta a tu profesional de la salud antes de usarla si estás embarazada, en período de lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica, en particular renal. Aumenta tu ingesta de agua mientras tomes creatina.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Para quién es
- Quien hace entrenamiento de fuerza y quiere el suplemento con la base de evidencia más profunda que existe.
- Deportistas de disciplinas basadas en esfuerzos máximos cortos y repetidos.
- Personas con alimentación basada en plantas: la creatina de la dieta viene sobre todo de la carne y el pescado, así que su ingesta suele ser menor.
- Quien quiere saber exactamente qué hay en el bote y en qué cantidad.
Creatina Monohidrato: preguntas frecuentes
¿La creatina es mala para los riñones?
En personas sanas, décadas de investigación no han encontrado evidencia de daño renal a dosis normales. Un detalle que confunde a mucha gente: la creatina eleva la creatinina en sangre, un marcador que los médicos usan para estimar la función renal, así que avisa a tu médico de que la tomas antes de un análisis, o un resultado normal puede parecer alterado. Si tienes una afección renal, consulta antes de empezar.
¿Me va a hinchar o retener líquidos?
La creatina lleva agua al interior de las células musculares: dentro del músculo, no bajo la piel. La mayoría gana entre uno y dos kilos de agua intracelular al principio, y eso es el mecanismo haciendo su trabajo, no un problema de hinchazón.
¿Necesito una fase de carga?
No. La carga (unos 20 g diarios durante cinco días) satura los músculos más rápido, pero 5 g diarios de forma constante alcanzan la misma saturación en tres o cuatro semanas y con menos riesgo de molestias estomacales. Las dos vías terminan en el mismo sitio.
¿Debo descansar por ciclos?
No hay un beneficio establecido en hacer ciclos. El uso diario es como se ha estudiado y como funciona: la saturación se construye y se mantiene con constancia.
¿Cuándo debo tomarla?
Cuando te venga bien. Lo que impulsa la saturación muscular es la ingesta diaria total, no el momento respecto al entrenamiento. Elige un momento que vayas a recordar, y tómala también los días de descanso.
¿La creatina micronizada es mejor?
Es la misma molécula, molida en partículas más finas. Eso significa que se mezcla con más facilidad y deja menos arenilla en el vaso. Es una mejora práctica, no un ingrediente distinto, y el monohidrato es la forma sobre la que se ha construido la investigación.
¿Pueden tomarla las mujeres?
Sí. Se aplican los mismos 5 g diarios, y la investigación sobre fuerza y recuperación incluye a mujeres. No provoca volumen por sí sola: el músculo se construye entrenando.
¿Cuánto tardaré en notar la diferencia?
De dos a cuatro semanas con 5 g diarios constantes, o menos de una semana si haces carga. Lo primero que se nota suele ser una o dos repeticiones más con el mismo peso, más que algo espectacular.